Regardez-vous des séries télévisées pour vous endormir ? Netflix n’est pas le meilleur ami de votre ami de sommeil !

Qu'est-ce que le binge watching? Beaucoup d'entre nous sont des victimes inconsciemment!

Au cours de la dernière décennie, l'explosion des plateformes de streaming telles que Netflix, Amazon Prime Video et Disney a conduit au phénomène de Binge watching, Ou la visualisation prolongée et continue de contenu vidéo en ligne. En binge-watching la personne éprouve donc un fort désir de se gaver de séries télévisées et satisfait délibérément ce désir en consommant un épisode après l'autre, dans une plus grande mesure que son état psycho-physique et le contexte de référence. Lorsque la frénésie d'épisodes télévisés se répète au fil du temps et n'a plus de caractère occasionnel, on parle de Addiction .. Les séries télévisées sont souvent un refuge pour la psyché, elles empêchent la personne de s'enfoncer dans ses pensées ou ses émotions, les distrayant. Bien que cette habitude soit souvent associée aux heures du soir et à la phase de pré-endormissement, ses implications sur la quantité et la qualité du sommeil ont été peu étudiées. En outre, peu d'études ont examiné les différents aspects de ce phénomène, à la fois problématiques et non dysfonctionnels.

La relation entre le binge-watching et le mauvais sommeil

Une étude récente menée par le Dr Alfonsi V. et ses collègues, publiés dans Open Access dans la revue Journal of Sleep Research, se sont concentrés sur divers aspects de la Binge watching , à la fois pathologiques et non pathologiques, dans deux groupes distincts de dortoirs, ceux qui dorment bien et ceux qui ne dorment pas bien, Identifié par un questionnaire d'auto-évaluation spécialement développé. Les résultats, conformes aux hypothèses initiales et à la littérature existante, ont révélé que les mauvais dortoirs avaient des scores plus élevés par rapport aux aspects pathologiques du binge-watching. En particulier, des comportements d'utilisation massive des plateformes de streaming ont émergé et leur utilisation pour faire face aux émotions négatives, s'isoler de la réalité en regardant la vie de quelqu'un d'autre à l'écran, s'endormir à sa place et non avec ses propres problèmes.

En outre, l'étude a identifié certains facteurs qui pourraient prédire l'adhésion à ces comportements dysfonctionnels parmi les mauvais dortoirs. Les aspects psychologiques tels que la dérégulation émotionnelle et l'isolement social semblent contribuer à un cercle vicieux pathologique, dans lequel la détérioration du sommeil peut encore augmenter l'utilisation pathologique du streaming, alimentant ainsi le comportement lui-même. Compte tenu de l'augmentation constante de ce phénomène dans l'ère numérique actuelle et les implications inévitables pour le sommeil, il devient de plus en plus important de se plonger dans la relation entre Binge watching et la qualité et la quantité de sommeil dans la population générale. Des recherches futures dans ce domaine sont souhaitables et nécessaires pour une meilleure compréhension de l'équilibre entre notre vie numérique et notre repos nocturne.

Fondamentalement, si vous avez aussi l'habitude de regarder des épisodes sur des épisodes de séries télévisées pour vous endormir, essayez de garder cette habitude contrôlée et de ne pas laisser la situation devenir incontrôlable, conduisant à la dépendance. Au-delà de cela, il faut aussi rappeler que la lumière bleue de tout dispositif technologique n'aide pas à dormir car elle inhibe la sécrétion de mélatonine provoquant l'insomnie! Si vous avez du mal à vous endormir, mieux vaut opter pour la lecture d'un bon livre ou, mieux encore, les techniques de relaxation également explorées par notre article!