Binge-Watching und Schlaf: Die Risiken für Ihre Ruhequalität

Was ist Binge-Watching? Viele von uns sind sich dessen nicht bewusst!

Im letzten Jahrzehnt hat die explosionsartige Verbreitung von Streaming-Plattformen wie Netflix, Amazon Prime Video und Disney+ zum Phänomen des „Binge“ geführt -Ansehen oder das längere und kontinuierliche Ansehen von Online-Videoinhalten. Beim Binge-Watching verspürt die Person daher ein starkes Verlangen, sich Fernsehserien anzuschauen, und befriedigt dieses Verlangen bewusst, indem sie eine Episode nach der anderen konsumiert, und zwar in einem Ausmaß, das über ihren psycho-physischen Zustand und Bezugskontext hinausgeht. Wenn Binge-Watching-Folgen im Fernsehen mit der Zeit wiederholt werden und nicht mehr gelegentlicher Natur sind, spricht man von einer Sucht. Fernsehserien sind oft ein Zufluchtsort für die Psyche, sie verhindern, dass die Person in ihre eigenen Gedanken oder Gefühle versinkt und sie ablenkt. Obwohl diese Gewohnheit oft mit den Abendstunden und der Vorschlafphase in Verbindung gebracht wird, sind ihre Auswirkungen auf die Quantität und Qualität des Schlafes kaum untersucht. Darüber hinaus haben nur wenige Studien die verschiedenen Aspekte dieses Phänomens untersucht, sowohl die problematischen als auch die nicht dysfunktionalen.

Der Zusammenhang zwischen Binge-Watching und schlechtem Schlaf

Eine kürzlich von Dr. Alfonsi V. und Kollegen durchgeführte Studie, die im Open Access im Journal of Sleep Research veröffentlicht wurde, konzentrierte sich auf verschiedene Aspekte des Binge-Watching pathologisch und nicht pathologisch, in zwei unterschiedlichen Gruppen von Schläfern, denen, die gut schlafen, und denen, die nicht gut schlafen, identifiziert durch einen speziell entwickelten Selbstberichtsfragebogen. Die Ergebnisse zeigten im Einklang mit den ursprünglichen Hypothesen und der vorhandenen Literatur, dass schlechte Schläfer höhere Werte in Bezug auf die pathologischen Aspekte von Binge-Watching aufwiesen. Es sind insbesondere Verhaltensweisen aufgetaucht, die dazu führen, dass Streaming-Plattformen massiv genutzt werden und diese genutzt werden, um mit negativen Emotionen umzugehen, sich von der Realität abzuschotten, indem man das Leben anderer auf dem Bildschirm beobachtet, und in ihren Schuhen und nicht mit den eigenen Problemen einzuschlafen.

Darüber hinaus identifizierte die Studie einige Faktoren, die die Einhaltung dieser dysfunktionalen Verhaltensweisen bei Menschen mit schlechtem Schlaf vorhersagen könnten. Psychologische Aspekte wie emotionale Dysregulation und soziale Isolation scheinen zu einem pathologischen Teufelskreis beizutragen, in dem Schlafstörungen die pathologische Streaming-Nutzung weiter verstärken und so das Verhalten selbst verstärken können. Angesichts der ständigen Zunahme dieses Phänomens im aktuellen digitalen Zeitalter und der unvermeidlichen Auswirkungen auf den Schlaf wird es immer wichtiger, tiefer in die Beziehung zwischen Binge-Watching und einzutauchen Qualität und Quantität des Schlafes in der Allgemeinbevölkerung. Zukünftige Forschung in diesem Bereich erscheint wünschenswert und notwendig, um das Gleichgewicht zwischen unserem digitalen Leben und unserem Nachtschlaf besser zu verstehen.

Grundsätzlich gilt: Wenn Sie auch die Angewohnheit haben, zum Einschlafen eine Folge nach der anderen Fernsehserien anzuschauen, versuchen Sie, diese Angewohnheit unter Kontrolle zu halten und nicht zuzulassen, dass die Situation außer Kontrolle gerät und zur Sucht führt. Darüber hinaus sollten Sie bedenken, dass das blaue Licht eines technischen Geräts Ihnen nicht beim Schlafen hilft, da es die Sekretion von Melatonin hemmt und Schlaflosigkeit verursacht! Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, lesen Sie lieber ein gutes Buch oder, noch besser, die Entspannungstechniken, die wir ebenfalls in unserem Artikel vorgestellt haben!