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Artikel: Bist du eine Eule oder eine Feldlerche? Tausend Arten zu schlafen

E tu sei Gufo o Allodola? Mille modi per dormire - BELIAMO
Dormire

Bist du eine Eule oder eine Feldlerche? Tausend Arten zu schlafen

Heute widmen wir uns der faszinierenden Welt der zirkadianen Rhythmen! Wir werden das interessante Konzept einer "Eule" oder "Feldlerche" als eine Art von Person untersuchen, basierend auf Energie und Vorlieben in Bezug auf Tag und Nacht. Wir finden heraus, wie sich Schlafmuster auf diese Vorlieben auswirken und wie Sie Ihren natürlichen Rhythmus verstehen können, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.
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Schlafrhythmen und zirkadiane Zyklen

Unser Körper wird von biologischen Rhythmen in Verbindung mit dem Kosmos und der Natur gesteuert, die gemeinhin als zirkadiane Zyklen bezeichnet werden. Es ist der Wechsel von Schlaf und Wachheit, Tag-Nacht-Rhythmus, die Körpertemperatur, die sich entsprechend ändert, sowie die Freisetzung von Hormonen und die Veränderung anderer lebenswichtiger Funktionen. Der Schlaf-Wach-Rhythmus ist das, was die Menschen trennt zwischen denen, die Eulen genannt werden, und denen, die Lerchen reflektieren.

Wer sind die Lerchen?

Menschen, die als Feldlerchen definiert werden, sind diejenigen, die tagsüber am aktivsten sind, so dass:

  • Sie schlafen früh abends ein und wachen früh morgens auf
  • Sie fühlen sich zu Beginn des Tages am besten und voller Energie
  • Sie haben am späten Nachmittag und Abend weniger Energie
  • Sie haben Mühe, nach einer gewissen Zeit wach zu bleiben

In Anbetracht der Zeitpläne und Rhythmen der Gesellschaft, in der wir leben, haben die Feldlerchen eindeutig einen Vorteil, weil ihre Rhythmen die Gewohnheiten der Sozialarbeit widerspiegeln. Im Gegenteil, für Larks kann es kompliziert sein, das soziale Leben am Abend oder in der Nacht zu leben, da es sehr schwierig ist, über 21-22 Uhr hinaus wach zu bleiben.

Wer sind die Eulen?

Die Menschen, die als Eulen definiert werden, sind diejenigen, die in den Nachtstunden am aktivsten sind, also:

  • Sie gehen gerne spät abends ins Bett und stellen morgens den Wecker ein Schlummern
  • Fühlen Sie sich später am Tag besser und energiegeladener als am Morgen
  • Sie haben nachts viel mehr Energie
  • Sie fühlen sich sehr müde, wenn sie früh aufstehen müssen

Das "Nachteulensein" hat mehr negative Auswirkungen als das Lerchensein, denn die Gesellschaft basiert auf Tagesarbeit und sozialem Leben. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat größere psychische Gesundheits- und Stoffwechselprobleme bei Probanden aufgezeigt, die als Eulen definiert werden, da ein Leben am Tag mit ständiger Anstrengung und Anpassung an einen Zustand verbunden ist, der für sie unnatürlich ist. Eulen machen 20 % der Weltpopulation aus, also eine offensichtliche Minderheit im Vergleich zu Feldlerchen.

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Bist du als Eule oder Lerche geboren? Wovon hängt es ab?

Laut aktuellen Studien aus dem Jahr 2020 ist die Genetik für die Tag- oder Nachtpräferenz der Menschen verantwortlich. Es ist jedoch auch notwendig, die sozialen Faktoren im Auge zu behalten, die die Art des Themas beeinflussen, zum Beispiel konvertiert die Nutzung von Smartphones viele Menschen von Lerchen zu Eulen, da sie dazu neigen, vor dem Schlafengehen viel Zeit in sozialen Medien zu verbringen oder Fernsehserien bis spät in die Nacht anzusehen. Die Studie zeigte auch, dass Frauen eher dazu neigten, Lerchen zu sein, früh am Morgen aufzustehen und sofort energiegeladen zu sein. Die Studie fand auch einen Zusammenhang zwischen dem Schlaf-Chronotyp und körperlicher Aktivität, tatsächlich sind Feldlerchen auch vorteilhaft und prädisponiert für intensive körperliche Aktivität.

Wie du versuchst, deinen Schlafrhythmus zu ändern, um besser zu leben

Wenn du merkst, dass dein Chronotyp nicht den Bedürfnissen des Lebens entspricht, das du führst oder führen musst, kannst du mit Zeit und Ausdauer versuchen, diese Rhythmen zu ändern. Es ist eine gute Idee, wie folgt zu beginnen:

  • Versuchen Sie, Ihren Schlafrhythmus auch am Wochenende regelmäßig einzuhalten
  • Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten (zu festen Zeiten)
  • Machen Sie nachmittags ein kurzes Nickerchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, aktiv zu bleiben
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Melatonin
  • Hören Sie auf, vor dem Schlafengehen technische Geräte zu verwenden
  • Üben Sie Atemübungen und Meditation zum Einschlafen

Unabhängig davon, ob Sie sich mehr mit der Eule oder der Feldlerche identifizieren, denken Sie daran, dass es wichtig bleibt, gut zu schlafen und einen guten Schlaf zu haben, unabhängig davon, ob es mehr Tag oder Nacht ist!

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