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Artikel: Sehen Sie Fernsehserien, um einzu schlafen? Netflix ist nicht der beste Freund des Schlafes!

Guardi le serie tv per addormentarti? Netflix non è il migliore amico del sonno! - BELIAMO

Sehen Sie Fernsehserien, um einzu schlafen? Netflix ist nicht der beste Freund des Schlafes!

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Was ist Binge-Watching? Viele von uns sind unwissende Opfer!

In den letzten zehn Jahren hat die Explosion von Streaming-Plattformen wie Netflix, Amazon Prime Video und Disney zu dem Phänomen geführt Binge Watching, Oder längere und kontinuierliche Anzeige von Online-Video inhalten. Beim Binge-Watching erlebt die Person daher einen starken Wunsch, in Fernsehserien zu spielen, und befriedigt diesen Wunsch absichtlich, indem sie eine Episode nach der anderen konsumiert, in größerem Maße als ihr psycho physischer Zustand und der Referenz kontext. Wenn sich der Anfall von Fernsehserien im Laufe der Zeit wiederholt und keinen gelegentlichen Charakter mehr hat, sprechen wir über Sucht .. TV-Serien sind oft ein zufluchts ort für die Psyche, sie verhindern, dass die Person in ihre Gedanken oder Emotionen versinkt und sie ablenkt. Obwohl diese Gewohnheit häufig mit den Abendstunden und der Phase vor dem Einschlafen verbunden ist, wurden ihre Auswirkungen auf die Quantität und Qualität des Schlafes kaum untersucht. Darüber hinaus haben nur wenige Studien die verschiedenen Aspekte dieses Phänomens untersucht, sowohl problema tische als auch nicht dysfunktion ale.

Die Beziehung zwischen Binge-Watching und schlechtem Schlaf

Eine aktuelle Studie unter der Leitung von Dr. Alfonsi V. und Kollegen, ver öffentlicht in Open Access in der Zeitschrift Journal of Sleep Research, konzentrierten sich auf verschiedene Aspekte der Binge-Beobachtung , sowohl patho logisch als auch nicht patho logisch, in zwei verschiedenen Gruppen von Schlafsälen, diejenigen, die gut schlafen und diejenigen, die nicht gut schlafen, Ident ifi ziert durch einen speziell entwickelten Selbst berichts fragebogen. Die Ergebnisse zeigten im Einklang mit den anfänglichen Annahmen und der vorhandenen Literatur, dass schlechte Schlafsäle in Bezug auf die patho logischen Aspekte des Binge-Watching höhere Werte auf wiesen. Insbesondere sind Verhaltensweisen der massiven Nutzung von Streaming-Plattformen aufgetaucht und deren Verwendung, um negativen Emotionen zu begegnen, sich von der Realität zu isolieren, indem man das Leben eines anderen auf dem Bildschirm beobachtet, in seinen Schuhen einschl äft und nicht mit seinen eigenen Problemen.

Darüber hinaus ident ifi zierte die Studie einige Faktoren, die die Einhaltung dieser dysfunktion alen Verhaltensweisen bei schlechten Schlafsälen vorhersagen könnten. Psycho logische Aspekte wie emotionale Dys regulation und soziale Isolation scheinen zu einem patho logischen Teufelskreis beizutragen, in dem die Verschlechterung des Schlafes den patho logischen Einsatz von Streaming weiter erhöhen und so das Verhalten selbst befeuern kann. Angesichts des ständigen Anstiegs dieses Phänomens im gegenwärtigen digitalen Zeitalter und der unvermeid lichen Auswirkungen auf den Schlaf wird es immer wichtiger, sich mit der Beziehung zwischen Binge Watching und der Qualität und Quantität des Schlafes in der Allgemein bevölkerung zu befassen. Zukunfts forschung auf diesem Gebiet ist wünschens wert und notwendig für ein tieferes Verständnis der Balance zwischen unserem digitalen Leben und unserer Nachtruhe.

Grunds ätzlich, wenn Sie auch die Angewohnheit haben, Episoden von TV-Serien zu sehen, um einzu schlafen, versuchen Sie, diese Gewohnheit kontrolliert zu halten und die Situation nicht außer Kontrolle zu bringen, was zu Sucht führt. Darüber hinaus muss man sich auch daran erinnern, dass das blaue Licht eines techno logischen Geräts nicht beim Schlafen hilft, da es die Sekretion von Melatonin hemmt und Schlaflos igkeit verursacht! Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist es besser, ein gutes Buch oder, noch besser, die Entspannungs techniken zu lesen, die auch in unserem Artikel untersucht werden!

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