Zum Inhalt springen

Approfitta ora dell'offerta -20%!

Codice: SPRING20

Warenkorb

Dein Warenkorb ist leer

Artikel: Stärken Sie Ihr Immunsystem und machen Sie sich bereit für die Grippe saison. Kommen? Einfach schlafen!

Rafforza il tuo sistema immunitario e preparati alla stagione dell’influenza. Come? Semplicemente dormendo! - BELIAMO
Difese Immunitarie

Stärken Sie Ihr Immunsystem und machen Sie sich bereit für die Grippe saison. Kommen? Einfach schlafen!

Heute helfen wir Ihnen, sich besser auf die gefürchtete Grippe saison vor zubereiten! In diesem Artikel werden wir die tiefe Verbindung zwischen dem Rückgang der Immun abwehr und schlechtem Schlaf untersuchen. Hier erfahren wir, wie eine Qualitäts ruhe eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielen kann!

ragazza-letto-salute-risveglio

Die enge Beziehung zwischen dem Immunität system und der Schlaf qualität!

Besonders nach dem Auftreten des Coronavirus ist es fast zur Routine geworden, über das Immunsystem zu sprechen, aber wie funktioniert es wirklich? Medizinisch sind 7-8 Stunden Schlaf erforderlich, um die maximale Effizienz des Immunsystems zu gewährleisten (ABER QUALITÄT!). Laut einer Untersuchung, die vom National Health Service (NHS) geteilt wurde, erhöhen weniger als 4-5 Stunden Schlaf pro Nacht die Wahrscheinlichkeit einer einfachen Erkältung um das 4-5-fache im Vergleich zu Patienten mit einem Nachtschlaf von etwa 7 Stunden. „ Beweise behaupten, dass Schlafmangel die Immunität beeint rächt igt: Studien zeigen eine Verringerung der natürlichen Immunzellen um 70%, Nach nur 4-5 Stunden Schlaf “.

Die Schlüssel verknüpfungen:

  1. Entzündung: Unzureichender Schlaf kann eine Zunahme der allgemeinen Entzündung des Körpers auslösen, was wiederum die Immunantwort beeinträchtigen kann. Ein über aktives Immunsystem kann chronische Entzündungen verursachen, die mit einer Reihe von Auto immuner krank ungen verbunden sind.
  2. Produktion von Zytokinen: Qualitäts schlaf fördert die Produktion von Zytokinen, Proteinen, die dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen. Schlechter Schlaf kann die Produktion von Zytokinen reduzieren und folglich die Immunantwort schwächen!
  3. T-Killer zellen: Schlaf betrifft T-Killer zellen, eine bestimmte Art von weißen Blut körperchen, die infizierte Zellen angreifen, die Viren und Infektionen bekämpfen. Schlafmangel kann die Wirksamkeit dieser Zellen im Kampf gegen Viren und Bakterien verringern und uns folglich leichter krank machen oder nicht heilen können.

mascherina-ragazza-sistemaimmunitario-salute-virus

Angesichts dieser Informationen denken wir nun über einige Strategien nach, um einen guten Schlaf zu gewährleisten und das Immunsystem vor der Grippe saison zu stärken:

  1. Erstellen Sie eine Schlaf routine: Versuchen Sie, die Zeitpläne so konstant wie möglich zu haben! Der Körper gewöhnt sich sehr leicht an Schlaf-und Wach zyklen, und es ist entscheidend, sie regelmäßig zu halten. Stellen Sie die Zeit ein, zu der Sie ins Bett gehen, und die Zeit des Weckers ein.
  2. Pflege für die Schlaf umgebung: Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig. Investieren Sie in eine Matratze und Kissen, die Ihnen maximalen Komfort bieten und vor allem für Körper, Gewicht, Schlaf position und vieles mehr geeignet sind. (Bitte schreiben Sie uns, wenn Sie eine Beratung über die für Sie am besten geeignete Matratze oder Kissen wünschen und schauen Sie sich unsere Produkte an!)
  3. Beschränken Sie die Verwendung von Telefonen und PCs vor Coricarti: Das Telefon oder der Computer bildschirm kann die Produktion von Melatonin, dem Schlaf hormon, stören. Dies geschieht aufgrund des blauen Lichts, das das Gehirn wach und aktiv hält. Vermeiden Sie elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafen gehen! (Nein, der Rest-Modus, der die Farben der Bildschirme vergilbt, reicht nicht aus!)
  4. Finden Sie Ihren eigenen Weg, um sich zu entspannen: Erleben Sie Entspannungs techniken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen, um einen reibungslosen Übergang in den Schlaf zu fördern, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Jeder hat seine eigenen Methoden, manchmal reicht es aus, sich tief vorzustellen, am Strand, in einem Wald oder dort zu sein, wo Sie es vorziehen!
  5. Begrenzen Sie Koffein und Alkohol: Vermeiden Sie Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafen gehen, da sie die Qualität der Ruhe beeinträchtigen können.
  6. Halten Sie einen gesunden Lebensstil: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stress bewältigung tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, einschl ießlich eines deutlich besseren Schlafes. Es ist nicht so einfach, wie es scheint, diese Routine beizu behalten, aber Schritt für Schritt lohnt es sich zu versuchen, zu beginnen.

Die Vorbereitung auf die Grippe saison erfordert mehr als nur einen Impfstoff! Ein Qualitäts schlaf ist eine der effektivsten Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich um Ihre Ruhe kümmern, da ein erholsamer Schlaf entscheidend ist, um die Grippe saison optimal zu bewältigen und einen gesunden, ausgeglichenen Körper und Geist zu erhalten. Für Ratschläge oder Kuriositäten stehen wir zur Verfügung. Wenn Sie befürchten, dass die Ursache für Ihren schlechten Schlaf Ihre alte Matratze oder Ihr altes Kissen sein könnte, schauen Sie sich unsere Produkte an Schlaf wellness Und fragen Sie uns um eine Beratung!

lenzuola-pulite-letto-igiene-benessere

Hinterlasse einen Kommentar

Diese Website ist durch reCAPTCHA geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von Google.

Alle Kommentare werden vor der Veröffentlichung geprüft.

Sie könnten interessiert sein

Weiterlesen

Se ti rivedi in alcuni di questi punti, c’è qualcosa da cambiare! - BELIAMO

Wenn Sie sich in einigen dieser Punkte sehen, gibt es etwas zu ändern!

Finden Sie die Signale heraus, die auf einen schlechten Schlaf hinweisen, und lernen Sie, wie Sie Ihre Ruhe verbessern können. Tipps für den Umgang mit ständiger Müdigkeit, Konzentration problemen ...

Weiterlesen
10 Consigli efficaci per migliorare il tuo sonno con l'arrivo del freddo! - BELIAMO

10 Effektive Tipps, um Ihren Schlaf mit der Ankunft der Kälte zu verbessern!

Finden Sie heraus, wie Sie mit der Kälte umgehen können, während Sie einen erholsamen Schlaf aufrechterhalten. Lernen Sie von Tipps zur Anpassung der Raum temperatur bis zum perfekten Kissen Ihre G...

Weiterlesen

Lesen Sie, was Sie am meisten interessiert

Wählen Sie das Thema

Welt der Ruhe und Wellness

Gehen Sie zu Artikeln

Italienische Möbel & Design

Gehen Sie zu Artikeln

Tipps, praktische Tipps und Anleitungen

Gehen Sie zu Artikeln

Nachhaltigkeit

Gehen Sie zu Artikeln