Gå till innehållet

Approfitta ora dell'offerta -20%!

Codice: SPRING20

Vagn

Din vagn är tom

Artikel: Vart tar drömmarna vägen när vi vaknar? Hur man försöker komma ihåg dem

Dove vanno a finire i sogni quando ci svegliamo? Come provare a ricordarli - BELIAMO

Vart tar drömmarna vägen när vi vaknar? Hur man försöker komma ihåg dem

En av de mest spännande aspekterna av sömn är den extraordinära drömupplevelsen som ofta dyker upp i våra sinnen och sedan försvinner när vi blir medvetna igen. Det kan dock vara frustrerande att vakna upp och upptäcka att dessa livliga drömmar har undgått vårt minne och att vi inte längre ens kan berätta om dem. I den här artikeln kommer vi att utforska varför vi glömmer drömmar och dela med oss av tips om hur vi kan förbättra vår förmåga att komma ihåg dem!

ragazza-pensierosa-bar-sognatrice

Varför glömmer vi drömmar?

Anledningen till att vi ofta glömmer våra drömmar är en kombination av biologiska och psykologiska faktorer. Under sömnen går vi igenom olika sömncykler, var och en kännetecknad av olika faser, inklusive REM-fasen (Rapid Eye Movement) där de mest livliga drömmarna inträffar. När vi vaknar under en annan fas än REM är drömminnena mindre tydliga och flyr snabbt och lämnar bara känslor efter sig.

Men varför händer detta? Under de senaste åren har flera studier pekat på sömn som den tid på dygnet då vår hjärna "städar upp och städar", tar bort överflödig "data" och lagrar viktig information på lång sikt. Kort sagt, under drömmar glömmer hjärnan aktivt överflödig information och förmodligen också minnet av själva drömmarna. Men det återstod att förstå hur denna process skulle gå till. En grupp japanska och amerikanska forskare försökte undersöka saken och upptäckte att en liten grupp celler i hypotalamus, det neuronala området som också ansvarar för att kontrollera aptiten, raderar minnet. Genom att studera hjärnan hos möss har experter insett att under REM-fasen av sömnen (den där, som nämnts, de flesta drömmar produceras) är de flesta av dessa celler som kallas MCH aktiva. Så forskarna "lekte" med att stänga av och sätta på dessa celler i olika stadier av sömnen genom att studera deras reaktioner. Jo, det visade sig att genom att aktivera dessa neuroner under REM-fasen (men inte under de andra sömnfaserna) tenderade mössen att förlora minnet av nyvunnen och ännu inte konsoliderad information. Omvänt, att stänga av MCH-neuroner i REM-sömnen gjorde mössens minne för den nyinlärda informationen mycket starkare. Enligt experter kan dessa neuroner aktivt radera överflödig data från våra hjärnor och göra det uteslutande medan vi drömmer!

anatomia-cervello-zone-organi

Hur försöker man komma ihåg drömmar?

Även om det är normalt och nästan oundvikligt att glömma drömmar, finns det flera tekniker du kan använda för att förbättra din förmåga att komma ihåg dem:

  1. Mentalt engagemang: Innan du somnar, fokusera på tanken att när du vaknar kommer du att komma ihåg din dröm. Detta kan skapa en mental förväntan som kan kommas ihåg som information under sömnen och följaktligen gå i uppfyllelse genom att göra det lättare att komma ihåg.
  2. Drömdagbok: Håll en drömdagbok vid din säng. Så fort du vaknar, skriv ner alla fragment av drömmar du kan komma ihåg. Till och med en enda detalj kan utlösa minnet av flera delar av drömmen som kommer att kedjas samman och generera kaskadminnen. I vilket fall som helst är träning och att vänja din hjärna vid att anstränga sig för att komma ihåg drömmen varje morgon ett bra hjärngympa.
  3. Håll dig stilla: När du vaknar, håll dig stilla i några minuter och försök att komma ihåg detaljerna i drömmen. Att röra sig för snabbt kan ofta orsaka minnesförlust eftersom hjärnan tvingas fokusera på dina rörelser och din klarhet snarare än att hämta ditt korttidsminne.
  4. Fånga känslor: Skriv inte bara ner händelserna i drömmen, utan också de känslor du kände. Känslor är ofta lättare att komma ihåg och kan hjälpa dig att knyta an till delar av drömmen. Faktum är att det enda vi kommer ihåg om drömmar ofta är känslorna: glädje, sorg, nostalgi, men vi har ingen aning om vad som utlöste dem.
  5. Ständig övning: Att komma ihåg drömmar kräver övning och träning. Även om det kan verka svårt eller meningslöst till en början, kommer du med tiden att förbättra din förmåga att komma ihåg dem. Tänk på att hjärnan är en muskel och som sådan behöver ständig träning!

Drömmar är fönster in i det omedvetna och kan ge oss värdefull insikt om oss själva, våra känslor och våra djupaste önskningar. Även om vi ofta glömmer detaljerna kan vi lära oss att odla vår förmåga att komma ihåg drömmar med hjälp av teknikerna som nämns ovan. Kom ihåg att drömmar är en fascinerande och mystisk resa som kan berika vår förståelse av vilka vi är eller vad vi önskar, även om det är omedvetet. Med tid och övning kommer vi att kunna fördjupa oss i en drömlik värld full av mening och upptäckter!

cervello-in-mano-idea-genio-luce

Kommentar

Denna webbplats är skyddad av reCAPTCHA och Googles integritetspolicy . Användarvillkor gäller.

Observera att kommentarerna måste godkännas innan de offentliggörs.

Du kanske också gillar

Läs mer

Da quanto non cambi il tuo materasso? Spesso ci si dimentica quasi della sua presenza, dandolo per scontato! - BELIAMO

Hur länge har det gått sedan du bytte madrass? Ofta glömmer vi nästan bort dess närvaro och tar den för given!

Scopri perché cambiare il materasso è fondamentale per migliorare il sonno e la salute. Con sintomi di affossamenti o dolori al corpo, è forse giunto il momento di sostituirlo.

att veta mer
E tu sei Gufo o Allodola? Mille modi per dormire - BELIAMO
Dormire

Är du en uggla eller en sånglärka? Tusen sätt att sova

Scopri se sei un gufo o un'allodola e come i ritmi circadiani influenzano il tuo sonno. Leggi l'articolo per comprendere le differenze tra gli orologi biologici e ottieni consigli per migliorare la...

att veta mer

Läs det som intresserar dig mest

Välj ditt ämne

En värld av vila och välbefinnande

Gå till artiklar

Italienska möbler och design

Gå till artiklar

Tips, praktiska tips och guider

Gå till artiklar

Trender & nyheter

Gå till artiklar