Gå till innehållet

Approfitta ora dell'offerta -20%!

Codice: SPRING20

Vagn

Din vagn är tom

Artikel: Tittar du på tv-serier för att somna? Netflix är inte din sömnväns bästa vän!

Guardi le serie tv per addormentarti? Netflix non è il migliore amico del sonno! - BELIAMO

Tittar du på tv-serier för att somna? Netflix är inte din sömnväns bästa vän!

ragazza-notte-coperte-cellulare-luce-buio-schermo

Vad är Binge-Watching? Många av oss är ovetande offer!

Under det senaste decenniet har explosionen av streamingplattformar som Netflix, Amazon Prime Video och Disney+ lett till fenomenet binge-watching, d.v.s. långvarig och kontinuerlig visning av videoinnehåll online. I binge-watching upplever personen därför en stark önskan att binge på TV-serier och tillfredsställer medvetet denna önskan genom att konsumera det ena avsnittet efter det andra, i större utsträckning än hans psykofysiska tillstånd och referenssammanhang. När hetsätning av tv-avsnitt upprepas med tiden och inte längre är sporadisk kallas det beroende. TV-serier är ofta en tillflyktsort för psyket, de hindrar personen från att sjunka in i sina tankar eller känslor, vilket distraherar dem. Även om denna vana ofta förknippas med kvällstimmarna och fasen före sömnen, har dess konsekvenser för sömnens kvantitet och kvalitet undersökts lite. Dessutom har få studier undersökt de olika aspekterna av detta fenomen, både problematiska och icke-dysfunktionella.

Förhållandet mellan sträcktittande och dålig sömn

En nyligen genomförd studie utförd av Dr. Alfonsi V. och kollegor, publicerad i Open Access i Journal of Sleep Research, fokuserade på olika aspekter av binge-watching, både patologiska och icke-patologiska, i två distinkta grupper av sovsalar, de som sover bra och de som inte sover bra, identifierade genom ett specialutvecklat självrapporteringsformulär. Resultaten, i linje med initiala hypoteser och befintlig litteratur, visade att dåliga takkupor hade högre poäng i förhållande till de patologiska aspekterna av binge-watching. I synnerhet beteenden med massiv användning av streamingplattformar och användningen av dem för att hantera negativa känslor, isolera sig från verkligheten genom att titta på någon annans liv på skärmen, somna i deras skor och inte med sina egna problem.

Dessutom identifierade studien några faktorer som kunde förutsäga följsamhet till dessa dysfunktionella beteenden bland dåliga takkupor. Psykologiska aspekter som emotionell dysreglering och social isolering verkar bidra till en patologisk ond cirkel, där sömnstörningar ytterligare kan öka den patologiska streaminganvändningen, vilket ger bränsle åt själva beteendet. Med tanke på den stadiga ökningen av detta fenomen i den nuvarande digitala tidsåldern och de oundvikliga konsekvenserna för sömnen, blir det allt viktigare att undersöka förhållandet mellan binge-watching och kvaliteten och kvantiteten av sömn i den allmänna befolkningen. Framtida forskning inom detta område är önskvärd och nödvändig för en djupare förståelse av balansen mellan vårt digitala liv och vår nattsömn.

I grund och botten, om du också har för vana att titta på avsnitt efter avsnitt av TV-serier för att somna, försök att hålla denna vana under kontroll och låt inte situationen gå överstyr vilket resulterar i missbruk. Utöver detta finns det också att komma ihåg att det blå ljuset från alla tekniska enheter inte hjälper dig att sova eftersom det hämmar utsöndringen av melatonin som orsakar sömnlöshet! Om du har svårt att somna är det bättre att välja att läsa en bra bok eller, ännu bättre, de avslappningstekniker som också utforskas i vår artikel!

luce-cellulare-notte-illumina-ragazza

Kommentar

Denna webbplats är skyddad av reCAPTCHA och Googles integritetspolicy . Användarvillkor gäller.

Observera att kommentarerna måste godkännas innan de offentliggörs.

Du kanske också gillar

Läs mer

E tu sei Gufo o Allodola? Mille modi per dormire - BELIAMO
Dormire

Är du en uggla eller en sånglärka? Tusen sätt att sova

Scopri se sei un gufo o un'allodola e come i ritmi circadiani influenzano il tuo sonno. Leggi l'articolo per comprendere le differenze tra gli orologi biologici e ottieni consigli per migliorare la...

att veta mer
Se ti rivedi in alcuni di questi punti, c’è qualcosa da cambiare! - BELIAMO

Om du ser dig själv i några av dessa punkter, finns det något att förändra!

Scopri i segnali che indicano un sonno di scarsa qualità e impara come migliorare il tuo riposo. Consigli per affrontare la stanchezza costante, i problemi di concentrazione e altro ancora.

att veta mer

Läs det som intresserar dig mest

Välj ditt ämne

En värld av vila och välbefinnande

Gå till artiklar

Italienska möbler och design

Gå till artiklar

Tips, praktiska tips och guider

Gå till artiklar

Trender & nyheter

Gå till artiklar