Ga naar de inhoud

Approfitta ora dell'offerta -20%!

Codice: SPRING20

Winkelwagen

Uw winkelwagen is leeg

Artikel: Versterk je immuunsysteem en maak je klaar voor het griepseizoen. Hoe? Gewoon slapen!

Rafforza il tuo sistema immunitario e preparati alla stagione dell’influenza. Come? Semplicemente dormendo! - BELIAMO
Difese Immunitarie

Versterk je immuunsysteem en maak je klaar voor het griepseizoen. Hoe? Gewoon slapen!

Vandaag gaan we je helpen je voor te bereiden op het gevreesde griepseizoen! In dit artikel onderzoeken we het diepe verband tussen afnemende immuniteit en slecht slapen. Hier zullen we ontdekken hoe kwaliteitsrust een cruciale rol kan spelen bij het versterken van het immuunsysteem!

ragazza-letto-salute-risveglio

De nauwe relatie tussen het immuunsysteem en de slaapkwaliteit!

Vooral na het verschijnen van het Coronavirus is praten over het immuunsysteem bijna routine geworden, maar hoe werkt het echt? Op medisch vlak is 7-8 uur slaap (MAAR KWALITEIT!) vereist om een maximale efficiëntie van het immuunsysteem te garanderen. Volgens een onderzoek gedeeld door de National Health Service [012752 012753](NHS), verhoogt minder dan 4-5 uur slaap per nacht de kans om zelfs maar een simpele verkoudheid op te lopen met 4-5 keer, vergeleken met mensen met een nachtrust van ongeveer 7 uur. "Bewijs ondersteunt dat gebrek aan slaap de immuniteit aantast: studies tonen een vermindering van 70% van natuurlijke immuuncellen aan, na slechts 4-5 uur slaap ."

Belangrijkste links:

  1. Ontsteking: Onvoldoende slaap kan leiden tot een toename van de algehele ontsteking van het lichaam, wat op zijn beurt de immuunrespons kan aantasten. Een overactief immuunsysteem kan chronische ontstekingen veroorzaken, die in verband worden gebracht met tal van auto-immuunziekten.
  2. Cytokineproductie: Een goede nachtrust bevordert de productie van cytokines, eiwitten die het lichaam helpen infecties te bestrijden. Slecht slapen kan de productie van cytokines verminderen, waardoor de immuunrespons verzwakt!
  3. Killer T-cellen: Slaap beïnvloedt killer T-cellen, een speciaal type witte bloedcellen die geïnfecteerde cellen aanvallen door virussen en infecties te bestrijden. Gebrek aan slaap kan de effectiviteit van deze cellen bij het bestrijden van virussen en bacteriën verminderen en ons bijgevolg gemakkelijker ziek maken of ons niet kunnen laten herstellen.

mascherina-ragazza-sistemaimmunitario-salute-virus

Laten we in het licht van deze informatie nu eens nadenken over enkele strategieën om een goede nachtrust te garanderen en het immuunsysteem te versterken met het oog op het griepseizoen:

  1. Creëer een slaaproutine: Probeer een zo consistent mogelijk schema te hebben! Het lichaam went heel gemakkelijk aan slaap- en waakcycli, en het is essentieel om ze regelmatig te houden: begin met het vaststellen van de tijd waarop u naar bed gaat en de tijd waarop u wakker wordt.
  2. Zorg voor je slaapomgeving: Houd je slaapkamer koel, donker en stil. Investeer in een matras en kussens die u maximaal comfort bieden en vooral geschikt zijn voor uw lichaam, gewicht, slaaphouding en nog veel meer. (schrijf ons als u advies wilt over de meest geschikte matras of kussen voor u en bekijk onze producten!)
  3. Beperk het gebruik van telefoons en pc's Voor het slapengaan: Je telefoon of computerscherm kan de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, verstoren. Dit komt door het blauwe licht dat het uitstraalt, waardoor de hersenen wakker en actief blijven. Vermijd elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan! (Nee, slaapstand die de kleuren van de schermen geel maakt, is niet genoeg!)
  4. Vind je eigen manier om te ontspannen: Experimenteer met ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of diep ademhalen om een soepele overgang naar slaap te bevorderen, vooral als je moeite hebt om in slaap te vallen. Iedereen heeft zijn eigen methodes, soms moet je je gewoon diep inbeelden op een strand, in een bos of waar je maar wilt!
  5. Beperk cafeïne en alcohol: Vermijd cafeïne en alcohol in de uren voorafgaand aan het slapengaan, omdat ze de kwaliteit van je rust kunnen verstoren.
  6. Zorg voor een gezonde levensstijl: Een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement dragen bij aan het algehele welzijn, waaronder een betere nachtrust. Het is niet zo eenvoudig als het lijkt om deze routine vol te houden, maar stap voor stap is het de moeite waard om te proberen te beginnen.

Om je voor te bereiden op het griepseizoen is meer nodig dan alleen een vaccin! Een goede nachtrust is een van de meest effectieve manieren om je immuunsysteem te stimuleren en ziekten te voorkomen. Zorg ervoor dat u voor uw rust zorgt, want een goede nachtrust is cruciaal om het griepseizoen optimaal door te komen en een gezond en evenwichtig lichaam en geest te behouden. Voor advies of nieuwsgierigheid staan wij tot uw beschikking. Als je bang bent dat je oude matras of kussen de oorzaak kan zijn van je slechte slaap, kijk dan eens naar onze slaap wellness producten en vraag ons om een consult!

lenzuola-pulite-letto-igiene-benessere

Opmerking

Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.

Merk op dat opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Je bent misschien geïnteresseerd

Lees meer

Se ti rivedi in alcuni di questi punti, c’è qualcosa da cambiare! - BELIAMO

Als je jezelf in sommige van deze punten herkent, is er iets te veranderen!

Scopri i segnali che indicano un sonno di scarsa qualità e impara come migliorare il tuo riposo. Consigli per affrontare la stanchezza costante, i problemi di concentrazione e altro ancora.

om meer te weten
10 Consigli efficaci per migliorare il tuo sonno con l'arrivo del freddo! - BELIAMO

10 effectieve tips om uw slaap te verbeteren met de komst van kou!

Scopri come affrontare il freddo mantenendo un sonno rigenerante. Dai consigli per regolare la temperatura della stanza al cuscino perfetto, impara le abitudini per dormire bene anche nelle notti p...

om meer te weten

Lees wat u het meest interesseert

Kies je onderwerp

Wereld van rust en welzijn

Ga naar artikelen

Italiaanse meubels en design

Ga naar artikelen

Tips, praktische tips en handleidingen

Ga naar artikelen

Italiaanse keuken

Ga naar artikelen

Duurzaamheid

Ga naar artikelen

Trends en nieuws

Ga naar artikelen