Ga naar de inhoud

Approfitta ora dell'offerta -20%!

Codice: SPRING20

Winkelwagen

Uw winkelwagen is leeg

Artikel: Waar gaan dromen naartoe als we wakker worden? Hoe ze te onthouden

Dove vanno a finire i sogni quando ci svegliamo? Come provare a ricordarli - BELIAMO

Waar gaan dromen naartoe als we wakker worden? Hoe ze te onthouden

Een van de meest intrigerende aspecten van slaap is de buitengewone droomervaring die vaak in onze geest opduikt en dan verdwijnt wanneer we weer bij bewustzijn komen. Het kan echter frustrerend zijn om wakker te worden en te ontdekken dat die levendige dromen aan ons geheugen zijn ontsnapt en dat we er niet eens meer over kunnen vertellen. In dit artikel onderzoeken we waarom we dromen vergeten en delen we tips over hoe we ons vermogen om ze te onthouden kunnen verbeteren!

ragazza-pensierosa-bar-sognatrice

Waarom vergeten we dromen?

De reden dat we onze dromen vaak vergeten, is een combinatie van biologische en psychologische factoren. Tijdens de slaap doorlopen we verschillende slaapcycli, elk gekenmerkt door verschillende fasen, waaronder de REM-fase (Rapid Eye Movement) waarin de meest levendige dromen voorkomen. Wanneer we wakker worden tijdens een andere fase dan REM, zijn droomherinneringen minder duidelijk en ontsnappen ze snel, waardoor alleen sensaties achterblijven.

Maar waarom gebeurt dit? In de afgelopen jaren hebben verschillende onderzoeken gewezen op slaap als het moment van de dag waarop onze hersenen "opruimen en opruimen", overbodige "gegevens" verwijderen en belangrijke informatie op de lange termijn opslaan. Kortom, tijdens dromen vergeten de hersenen actief overbodige informatie en waarschijnlijk ook de herinnering aan de dromen zelf. Maar het viel nog te bezien hoe dit proces zou plaatsvinden. Een groep Japanse en Amerikaanse wetenschappers probeerde het te onderzoeken en ontdekte dat een kleine groep cellen in de hypothalamus, het neuronale gebied dat ook verantwoordelijk is voor het beheersen van de eetlust, het geheugen wist. Door de hersenen van muizen te bestuderen, hebben experts zich gerealiseerd dat tijdens de REM-fase van de slaap (degene waarin, zoals gezegd, de meeste dromen worden geproduceerd) de meeste van deze cellen, MCH genaamd, actief zijn. Dus de onderzoekers "speelden" met het uit- en inschakelen van deze cellen in verschillende stadia van de slaap door hun reacties te bestuderen. Welnu, het bleek dat door deze neuronen te activeren tijdens de REM-fase (maar niet tijdens de andere slaapfasen), de muizen de neiging hadden om het geheugen van nieuw verworven en nog niet geconsolideerde informatie te verliezen. Omgekeerd maakte het uitschakelen van MCH-neuronen in de REM-slaap het geheugen van de muizen voor de nieuw geleerde informatie veel sterker. Volgens experts zijn deze neuronen in staat om actief overbodige gegevens uit onze hersenen te wissen en doen ze dat uitsluitend terwijl we dromen!

anatomia-cervello-zone-organi

Hoe probeer je dromen te onthouden?

Hoewel het normaal en bijna onvermijdelijk is om dromen te vergeten, zijn er verschillende technieken die je kunt gebruiken om je vermogen om ze te onthouden te verbeteren:

  1. Mentale betrokkenheid: Voordat je gaat slapen, concentreer je je op de gedachte dat als je wakker wordt, je je droom zult herinneren. Dit kan een mentale verwachting creëren die tijdens de slaap als informatie kan worden onthouden en bijgevolg uitkomt door het gemakkelijker te onthouden te maken.
  2. Droomdagboek: Bewaar een droomdagboek naast je bed. Zodra je wakker wordt, schrijf je alle fragmenten van dromen op die je je kunt herinneren. Zelfs een enkel detail kan de herinnering aan meerdere delen van de droom triggeren die aan elkaar worden geketend en trapsgewijze herinneringen genereren. Hoe dan ook, het trainen en wennen van je hersenen om elke ochtend moeite te doen om de droom te onthouden, is een geweldige hersentraining.
  3. Blijf stil: Als je wakker wordt, blijf dan een paar minuten stil en probeer je de details van de droom te herinneren. Vaak kan te snel bewegen geheugenverlies veroorzaken, omdat de hersenen gedwongen worden zich te concentreren op je bewegingen en je helderheid in plaats van je kortetermijngeheugen op te halen.
  4. Leg emoties vast: Schrijf niet alleen de gebeurtenissen van de droom op, maar ook de emoties die je voelde. Emoties zijn vaak gemakkelijker te onthouden en kunnen je helpen verbinding te maken met delen van de droom. In feite zijn het enige dat we ons herinneren van dromen vaak de gevoelens: vreugde, verdriet, nostalgie, maar we hebben geen idee wat ze heeft veroorzaakt.
  5. Constante oefening: Het onthouden van dromen vergt oefening en training. Hoewel het in het begin misschien moeilijk of zinloos lijkt, zul je na verloop van tijd je vermogen om ze te onthouden verbeteren. Houd er rekening mee dat de hersenen een spier zijn en als zodanig constant moeten worden getraind!

Dromen zijn vensters op het onbewuste en kunnen ons waardevol inzicht bieden in onszelf, onze emoties en onze diepste verlangens. Hoewel we vaak de details vergeten, kunnen we leren ons vermogen om dromen te onthouden te cultiveren met behulp van de bovengenoemde technieken. Onthoud dat dromen een fascinerende en mysterieuze reis zijn die ons begrip van wie we zijn of wat we verlangen kan verrijken, zelfs als we het niet weten. Met tijd en oefening zullen we in staat zijn om ons onder te dompelen in een droomwereld vol betekenis en ontdekking!

cervello-in-mano-idea-genio-luce

Opmerking

Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.

Merk op dat opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Je bent misschien geïnteresseerd

Lees meer

Da quanto non cambi il tuo materasso? Spesso ci si dimentica quasi della sua presenza, dandolo per scontato! - BELIAMO

Hoe lang is het geleden dat je je matras hebt vervangen? Vaak vergeten we zijn aanwezigheid bijna en beschouwen we het als vanzelfsprekend!

Scopri perché cambiare il materasso è fondamentale per migliorare il sonno e la salute. Con sintomi di affossamenti o dolori al corpo, è forse giunto il momento di sostituirlo.

om meer te weten
E tu sei Gufo o Allodola? Mille modi per dormire - BELIAMO
Dormire

Ben jij een uil of een veldleeuwerik? Duizend manieren om te slapen

Scopri se sei un gufo o un'allodola e come i ritmi circadiani influenzano il tuo sonno. Leggi l'articolo per comprendere le differenze tra gli orologi biologici e ottieni consigli per migliorare la...

om meer te weten

Lees wat u het meest interesseert

Kies je onderwerp

Wereld van rust en welzijn

Ga naar artikelen

Italiaanse meubels en design

Ga naar artikelen

Tips, praktische tips en handleidingen

Ga naar artikelen

Italiaanse keuken

Ga naar artikelen

Duurzaamheid

Ga naar artikelen

Trends en nieuws

Ga naar artikelen