Ga naar de inhoud

Approfitta ora dell'offerta -20%!

Codice: SPRING20

Winkelwagen

Uw winkelwagen is leeg

Artikel: Ben jij een uil of een veldleeuwerik? Duizend manieren om te slapen

E tu sei Gufo o Allodola? Mille modi per dormire - BELIAMO
Dormire

Ben jij een uil of een veldleeuwerik? Duizend manieren om te slapen

Vandaag zijn we toegewijd aan de fascinerende wereld van circadiane ritmes! We zullen het interessante concept van "Uil" of "Lallodola" als een type persoon onderzoeken, gebaseerd op energie en voorkeuren met betrekking tot dag en nacht. We zullen ontdekken hoe slaapritmes deze voorkeuren beïnvloeden en hoe we iemands natuurlijke ritme kunnen begrijpen om de kwaliteit van leven te verbeteren.
giorno-notte-ritmi-circadiani-sonno-dormire

Slaapritmes en circadiaanse cycli

Ons lichaam wordt bestuurd door biologische ritmes in verband met de kosmos en de natuur die gewoonlijk Circadiane cycli worden genoemd. Het gaat over de afwisseling van slaap-waak, dag-nachtritmes, de lichaamstemperatuur die volgens hen muteert, evenals de afgifte van hormonen en de verandering van andere vitale functies. Het slaap-waakritme is wat mensen verdeelt tussen degenen die als Uilen worden aangeduid en degenen die in plaats daarvan de Lokels spiegelen.

Wie zijn de leeuweriken?

Mensen die leeuweriken hebben gedefinieerd, zijn degenen die het meest actief zijn overdag, daarom dat:

  • Ze vallen vroeg in de avond in slaap en worden vroeg in de ochtend wakker
  • Ze voelen zich aan het begin van de dag bovenaan en vol energie
  • Ze hebben minder energie in de late namiddag-avond
  • Ze worstelen om na een bepaald uur wakker te blijven

Duidelijk gezien de schema's en het ritme van de samenleving waarin we leven, zijn leeuweriken bevoordeeld omdat hun ritmes sociale werkgewoonten weerspiegelen. In tegenstelling tot de leeuweriken kan het moeilijk zijn om het sociale leven's avonds of' s nachts te ervaren omdat wakker blijven na 21-22 erg moeilijk is.

Wie zijn de uilen?

Mensen die Uilen worden genoemd, zijn degenen die's nachts het meest actief zijn, zodat:

  • Ze houden ervan om's avonds laat naar bed te gaan en de wekker in de ochtend uit te stellen
  • De hele dag beter en energiek voelen dan's ochtends
  • Ze hebben's nachts veel meer energie
  • Ze voelen zich erg moe als ze vroeg wakker moeten worden

Dit "nachtbrakers" zijn heeft meer negatieve effecten dan leeuweriken zijn, want juist het bedrijf is gebaseerd op het werk en het sociale leven overdag. Een recente studie heeft meer mentale en metabole gezondheidsproblemen aangetoond bij proefpersonen die definieerbare uilen zijn, aangezien een leven overdag een voortdurende inspanning en aanpassing aan een aandoening met zich meebrengt die voor hen onnatuurlijk is. Uilen vertegenwoordigen 20% van de wereldbevolking, dus een duidelijke minderheid vergeleken met de Lokels.

giorno-notte-dormire-circadiani

Uilen of leeuweriken worden geboren? Waar hangt het van af?

Volgens recente studies van 2020 is genetica verantwoordelijk voor de voorkeur van mensen overdag of's nachts. We moeten echter ook rekening houden met de sociale factoren die de aard van het onderwerp beïnvloeden, bijvoorbeeld het gebruik van smartphones verandert veel mensen van leeuweriken naar uilen vanwege de neiging om veel tijd aan de telefoon door te brengen op sociale netwerken voordat we slapen of tv-series kijken tot laat op het uur. De studie toonde ook aan dat vrouwen meer gericht lijken op leeuweriken,'s ochtends vroeg opstaan en onmiddellijk energiek zijn. De studie vond ook een verband tussen het slaapchronotype en fysieke activiteit, in feite zijn leeuweriken ook in dit geval geprofiteerd en vatbaar voor intense fysieke activiteit.

Hoe probeer je je slaappatroon te veranderen om beter te leven

Als men zich realiseert dat het eigen chronotype van het behoren niet overeenkomt met de behoeften van het leven dat men leidt of moet leiden, kan men met tijd en standvastigheid proberen deze ritmes te veranderen. Het is raadzaam om zo te beginnen:

  • Probeer je slaapschema regelmatig te houden, zelfs in het weekend
  • Regelmatige maaltijden maken (op vaste tijden)
  • Doe's middags een kort dutje als je moeite hebt om actief te blijven
  • Praat met de arts over een mogelijke toediening van melatonine
  • Stop met het gebruik van een technologisch apparaat voordat u slaapt
  • Het oefenen van ademhalingsoefeningen en meditatie om in slaap te vallen

Ongeacht of u zich meer kunt identificeren met de uil of de leeuwerik, onthoud dat het essentieel blijft om goed te slapen en een goede nachtrust te hebben, ongeacht of het overdag of's nachts kan zijn!

ragazza-dorme-notte-buio-letto

Opmerking

Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.

Merk op dat opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Je bent misschien geïnteresseerd

Lees meer

Dove vanno a finire i sogni quando ci svegliamo? Come provare a ricordarli - BELIAMO

Waar gaan dromen naartoe als we wakker worden? Hoe ze te onthouden

Scopri il motivo per cui dimentichiamo i sogni e apprendi tecniche per migliorare la memoria onirica. Esplora il mondo affascinante dei sogni e impara come catturare quegli istanti fugaci appena sv...

om meer te weten
Guardi le serie tv per addormentarti? Netflix non è il migliore amico del sonno! - BELIAMO

Kijk je naar tv-series om in slaap te vallen? Netflix is niet de beste vriend van de slaap!

Scopri gli effetti del "binge-watching" sulla qualità del sonno e come evitare il deterioramento del riposo notturno. Leggi l'articolo per comprendere la relazione tra l'abitudine di guardare serie...

om meer te weten

Lees wat u het meest interesseert

Kies je onderwerp

Wereld van rust en welzijn

Ga naar artikelen

Italiaanse meubels en design

Ga naar artikelen

Tips, praktische tips en handleidingen

Ga naar artikelen

Italiaanse keuken

Ga naar artikelen

Duurzaamheid

Ga naar artikelen

Trends en nieuws

Ga naar artikelen