Mine sisu juurde

Kasutage kohe -20% pakkumist!

Kood: KEVAD20

Käru

Teie ostukorvis ei ole tooteid

Üksus: Tugevdage oma immuunsüsteemi kvaliteetse unega

Rafforza il tuo sistema immunitario e preparati alla stagione dell’influenza. Come? Semplicemente dormendo! - BELIAMO
Difese Immunitarie

Tugevdage oma immuunsüsteemi kvaliteetse unega

Täna aitame teil paremini valmistuda paljukardetud gripihooajaks! Selles artiklis uurime sügavat seost vähenenud immuunsuse ja kehva une vahel. Siit avastame, kuidas kvaliteetne puhkamine võib immuunsüsteemi tugevdamisel üliolulist rolli mängida!

 ragazza-letto-salute-risveglio 

Immuunsüsteemi ja unekvaliteedi vaheline tihe seos!

Eriti pärast koroonaviiruse ilmnemist on immuunsüsteemist rääkimine muutunud peaaegu rutiinseks, kuid kuidas see tegelikult toimib? Meditsiinilisel tasandil immuunsüsteemi maksimaalse efektiivsuse tagamiseks 7-8 tundi und on vajalikud (KUID KVALITEETNE!). Riikliku Terviseteenistuse (NHS) jagatud uuringu kohaselt suurendab vähem kui 4–5-tunnine uni ööpäevas võimalust haigestuda isegi lihtsasse külmetushaigusesse 4–5 korda, võrreldes vähem kui 4–5-tunnise und. ööuni umbes 7 tundi. "Tõendid kinnitavad, et unepuudus kahjustab immuunsust: uuringud näitavad, et loomulikud immuunrakud vähenevad 70% juba pärast 4-5 tundi magamist."

Võtmeühendused:

  1. Põletik: ebapiisav uni võib põhjustada üldise põletiku suurenemist kehas, mis omakorda võib kahjustada immuunvastust. Üleaktiivne immuunsüsteem võib põhjustada kroonilisi põletikke, mida seostatakse paljude autoimmuunhaigustega.
  2. Tsütokiinide tootmine: kvaliteetne uni soodustab tsütokiinide ehk valkude tootmist, mis aitavad organismil infektsioonidega võidelda. Kehv uni võib vähendada tsütokiinide tootmist, nõrgestades järelikult immuunvastust!
  3. Tapja-T-rakud: uni mõjutab tapja-T-rakke, teatud tüüpi valgeid vereliblesid, mis ründavad nakatunud rakke, võideldes viiruste ja infektsioonidega. Unepuudus võib vähendada nende rakkude tõhusust võitluses viiruste ja bakteritega ning muuta meid seetõttu kergemini haigeks või võimetuks taastuda.

mascherina-ragazza-sistemaimmunitario-salute-virus

Selle teabe valguses mõelgem nüüd mõnele strateegiale kvaliteetse une tagamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks gripihooaega silmas pidades:

  1. Looge magamisrutiin: proovige omada võimalikult ühtlast ajakava! Keha harjub une- ja ärkamistsüklitega väga kergesti ning nende korrapärane hoidmine on hädavajalik: alustage magamamineku ja ärkamise kellaaja määramisest.
  2. Säilitage oma unekeskkond: hoidke oma magamistuba jahe, pime ja vaikne. Investeeri madratsisse ja patjadesse, mis pakuvad Sulle maksimaalset mugavust ning eelkõige sobivad Sinu kehale, kaalule, magamisasendile ja paljule muule. (kirjutage meile, kui soovite konsultatsiooni endale sobivaima madratsi või padja osas ja vaadake meie tooteid!)
  3. Piira telefonide ja arvutite kasutamist enne magamaminekut: telefon või arvutiekraan võib häirida unehormooni melatoniini tootmist. See juhtub selle kiirgava sinise valguse tõttu, mis hoiab aju ärkvel ja aktiivsena. Väldi elektroonikaseadmeid vähemalt tund enne magamaminekut! (ei, puhkerežiimist, mis muudab ekraanide värvid kollaseks, ei piisa!)
  4. Leidke oma viis lõõgastumiseks: katsetage lõõgastustehnikaid, nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine, et aidata sujuvalt uinuda, eriti kui teil on probleeme uinumisega. Igaühel on omad meetodid, vahel tuleb lihtsalt sügavalt ette kujutada, et oled rannas, metsas või kus iganes eelistad!
  5. Kofeiini ja alkoholi piiramine: vältige kofeiini ja alkoholi tundidel enne magamaminekut, kuna need võivad häirida puhkuse kvaliteeti.
  6. Säilitage tervislik eluviis: tasakaalustatud toitumine, regulaarne treening ja stressi juhtimine aitavad kaasa üldisele heaolule, sealhulgas selgelt paremale unele. Selle rutiini säilitamine pole nii lihtne, kui tundub, kuid samm-sammult tasub alustada.

Gripihooajaks valmistumine nõuab enamat kui lihtsalt vaktsiini! Kvaliteetne uni on üks tõhusamaid viise immuunsüsteemi tugevdamiseks ja haiguste ennetamiseks. Hoolitse oma puhkuse eest, sest taastav uni on hädavajalik selleks, et gripihooajale optimaalselt vastu astuda ning säilitada terve ja tasakaalus keha ja meel. Igasuguse nõuande või uudishimu korral oleme saadaval. Kui kardad, et halva une põhjuseks võib olla sinu vana madrats või padi, siis vaata meie une heaolu tooteid ja küsi konsultatsiooni!

 lenzuola-pulite-letto-igiene-benessere

kommenteerida

Questo sito è protetto da reCAPTCHA e applica le Norme sulla privacy e i Termini di servizio di Google.

Pange tähele, et kommentaarid tuleb enne avaldamist heaks kiita.

Kas see võib teile huvitav olla

Loe rohkem

Se ti rivedi in alcuni di questi punti, c’è qualcosa da cambiare! - BELIAMO

Ebapiisava une sümptomid: mida muuta, et paremini magada

Avastage halva kvaliteediga une märke ja õppige, kuidas oma puhkust parandada. Näpunäiteid pideva väsimuse, keskendumisprobleemide ja muuga toimetulekuks.

rohkem teada saada
10 Consigli efficaci per migliorare il tuo sonno con l'arrivo del freddo! - BELIAMO

10 tõhusat nõuannet une parandamiseks külma saabudes

Uurige, kuidas külmaga toime tulla, säilitades samal ajal taastava une. Alates näpunäidetest toatemperatuuri reguleerimiseks kuni täiusliku padjani – õppige harjumusi, kuidas magada hästi ka kõige ...

rohkem teada saada

Lugege, mis teid kõige rohkem huvitab

Valige teema

Puhkuse ja heaolu maailm

Mine artiklite juurde

Itaalia mööbel ja disain

Mine artiklite juurde

Nõuanded, praktilised näpunäited ja juhised

Mine artiklite juurde

Itaalia köök

Mine artiklite juurde

Jätkusuutlikkus

Mine artiklite juurde

Trendid ja uudised

Mine artiklite juurde