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Artículo: ¿Ves series de televisión para conciliar el sueño? ¡Netflix no es el mejor amigo de tu amigo dormido!

Guardi le serie tv per addormentarti? Netflix non è il migliore amico del sonno! - BELIAMO

¿Ves series de televisión para conciliar el sueño? ¡Netflix no es el mejor amigo de tu amigo dormido!

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¿Qué es el binge-watching? ¡Muchos de nosotros somos víctimas involuntarias!

En la última década, la explosión de plataformas de streaming como Netflix, Amazon Prime Video y Disney+ ha dado lugar al fenómeno de atracones de televisión, es decir, la visualización prolongada y continua de contenido de video en línea. Por lo tanto, en el binge-watching, la persona experimenta un fuerte deseo de darse un atracón de series de televisión y satisface deliberadamente este deseo consumiendo un episodio tras otro, en mayor medida que su estado psicofísico y el contexto de referencia. Cuando los atracones de episodios de televisión se repiten en el tiempo y dejan de ser ocasionales, se denomina adicción. Las series de televisión suelen ser un refugio para la psique, evitan que la persona se hunda en sus pensamientos o emociones, distrayéndola. Aunque este hábito se asocia a menudo con las horas de la noche y la fase previa al sueño, sus implicaciones en la cantidad y calidad del sueño han sido poco investigadas. Además, pocos estudios han examinado los diferentes aspectos de este fenómeno, tanto problemáticos como no disfuncionales.

La relación entre los atracones y el mal sueño

Un estudio reciente realizado por el Dr. Alfonsi V. y sus colegas, publicado en Open Access en el Journal of Sleep Research, se centró en varios aspectos de 012752 los atracones 012753, tanto patológicos como no patológicos, en dos grupos distintos de dormitorios, los que duermen bien y los que no duermen bien, identificados a través de un cuestionario de autoinforme especialmente desarrollado. Los resultados, en línea con las hipótesis iniciales y la literatura existente, revelaron que las buhardillas malas tenían puntuaciones más altas en relación con los aspectos patológicos de los atracones. En particular, las conductas de uso masivo de las plataformas de streaming y el uso de las mismas para lidiar con emociones negativas, aislarse de la realidad viendo la vida de otra persona en la pantalla, quedarse dormido en sus zapatos y no con los problemas propios.

Además, el estudio identificó algunos factores que podrían predecir la adherencia a estas conductas disfuncionales entre los buharderos malos. Los aspectos psicológicos, como la desregulación emocional y el aislamiento social, parecen contribuir a un círculo vicioso patológico, en el que el deterioro del sueño puede aumentar aún más el uso patológico del streaming, alimentando así el comportamiento en sí. Teniendo en cuenta el aumento constante de este fenómeno en la era digital actual y las inevitables implicaciones sobre el sueño, se vuelve cada vez más importante investigar la relación entre los atracones de 012753 012752 y la calidad y cantidad de sueño en la población general. La investigación futura en esta área es deseable y necesaria para una comprensión más profunda del equilibrio entre nuestra vida digital y nuestro descanso nocturno.

Básicamente, si tú también tienes la costumbre de ver episodio tras episodio de series de televisión para conciliar el sueño, trata de mantener este hábito bajo control y no dejes que la situación se salga de control y resulte en adicción. Más allá de esto, también hay que recordar que la luz azul de cualquier dispositivo tecnológico no te ayuda a dormir porque inhibe la secreción de melatonina causando insomnio. Si tienes problemas para conciliar el sueño, es mejor optar por leer un buen libro o, mejor aún, las técnicas de relajación que también exploramos en nuestro artículo.

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