ir al contenido

Approfitta ora dell'offerta -20%!

Codice: SPRING20

Carrito de compras

Su cesta está vacía

Artículo: ¿A dónde van los sueños cuando nos despertamos? Cómo tratar de recordarlos

Dove vanno a finire i sogni quando ci svegliamo? Come provare a ricordarli - BELIAMO

¿A dónde van los sueños cuando nos despertamos? Cómo tratar de recordarlos

Uno de los aspectos más intrigantes del sueño es la extraordinaria experiencia del sueño que a menudo surge en nuestras mentes y luego desaparece cuando nos volvemos conscientes. Sin embargo, puede ser frustrante despertarse y descubrir que esos sueños vívidos han escapado de nuestra memoria y ya no pueden ni siquiera decirlos. En este artículo, exploraremos por qué olvidamos los sueños y compartiremos consejos sobre cómo mejorar nuestra capacidad para recordarlos.

ragazza-pensierosa-bar-sognatrice

¿Por qué olvidamos los sueños?

La razón por la que a menudo olvidamos nuestros sueños es una combinación de factores biológicos y psicológicos. Durante el sueño, pasamos por diferentes ciclos de sueño, cada uno caracterizado por diferentes fases, incluida la fase REM (Rapid Eye Movement) en la que ocurren los sueños más vívidos. Cuando nos despertamos durante una fase distinta de REM, los recuerdos de los sueños son menos claros y escapan rápidamente, dejando atrás solo las sensaciones.

Pero, ¿por qué sucede? En los últimos años, varios estudios han señalado el sueño como la hora del día en la que nuestro cerebro hace “orden y limpieza”, eliminando “datos” innecesarios y almacenando información importante a largo plazo. En resumen, durante los sueños, el cerebro olvida activamente información superflua y probablemente incluso la memoria de los sueños mismos. Pero las modalidades de este proceso quedaban por comprender. Un grupo de científicos japoneses y estadounidenses intentaron investigar, descubriendo que un pequeño grupo de células en el hipotálamo, el área neuronal también responsable de controlar el apetito, borran la memoria. Al estudiar el cerebro de ratones, los expertos se dieron cuenta de que durante la fase REM del sueño (aquella en la que, como se mencionó, se producen la mayoría de los sueños) la mayoría de estas células llamadas MCH están activas. Así que los investigadores "jugaron" a apagar y activar estas células en diferentes fases del sueño, estudiando sus reacciones. Bueno, surgió que al activar estas neuronas durante la fase REM (pero no durante las otras fases del sueño) los ratones tendían a perder la memoria de información recién adquirida y aún no consolidada. Por el contrario, al apagar las neuronas MCH en la fase REM, la memoria de los ratones para la información recién aprendida se hizo mucho más fuerte. ¡Según los expertos, estas neuronas son capaces de borrar activamente datos superfluos de nuestro cerebro y hacerlo exclusivamente mientras soñamos!

anatomia-cervello-zone-organi

¿Cómo tratar de recordar los sueños?

Aunque es normal y casi inevitable olvidar los sueños, hay varias técnicas que puedes utilizar para mejorar tu habilidad para recordarlos:

  1. Compromiso mental: Antes de ir a dormir, concéntrate en el pensamiento de que cuando te despiertes recordarás tu sueño. Esto puede crear una expectativa mental que podría ser recordada como información durante el sueño y, en consecuencia, hacerse realidad al hacer que sea más fácil de recordar.
  2. Diario de sueños: Mantenga un diario de sueños al lado de su cama. Tan pronto como te despiertes, escribe cualquier fragmento de sueño que puedas recordar. Incluso un solo detalle puede desencadenar la memoria de varias partes del sueño que se concatenarán al generar recuerdos en cascada. En cualquier caso, entrenar y acostumbrar al cerebro a esforzarse por recordar el sueño cada mañana es un gran entrenamiento cerebral.
  3. Permanecer inmóvil: Al despertar, permanecer inmóvil durante unos minutos y tratar de recordar los detalles del sueño. A menudo, moverse demasiado rápido puede causar la pérdida de recuerdos porque el cerebro está obligado a concentrarse en sus movimientos y lucidez en lugar de recuperar la memoria a corto plazo.
  4. Capturar las emociones: Nota no sólo los acontecimientos del sueño, sino también las emociones que se sentía. Las emociones a menudo son más fáciles de recordar y pueden ayudarlo a conectarse con partes del sueño. De hecho, lo único que recordamos de los sueños son a menudo las sensaciones: alegría, tristeza, nostalgia, pero no tenemos idea de lo que los despertó.
  5. Práctica constante: Recordar los sueños requiere práctica y entrenamiento. Aunque pueda parecer difícil o inútil al principio, con el tiempo mejorarás tu capacidad para recordarlos. Tenga en cuenta que el cerebro es un músculo y, como tal, necesita un entrenamiento constante.

Los sueños son ventanas hacia el inconsciente y pueden ofrecernos una valiosa visión de nosotros mismos, nuestras emociones y nuestros deseos más profundos. Aunque a menudo olvidamos los detalles, podemos aprender a cultivar nuestra capacidad de recordar sueños utilizando las técnicas mencionadas anteriormente. Recuerde, los sueños son un viaje fascinante y misterioso que puede enriquecer nuestra comprensión de quiénes somos o lo que queremos, incluso sin saberlo. Con el tiempo y la práctica, ¡seremos capaces de sumergirnos en un mundo de ensueño lleno de significado y descubrimiento!

cervello-in-mano-idea-genio-luce

Comentario

Este sitio está protegido por reCAPTCHA y se aplican la Política de privacidad de Google y los Términos del servicio.

Tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de su publicación.

También te puede interesar

Lee mas

Da quanto non cambi il tuo materasso? Spesso ci si dimentica quasi della sua presenza, dandolo per scontato! - BELIAMO

¿Cuánto tiempo hace que no cambias tu colchón? ¡A menudo casi nos olvidamos de su presencia, darla por sentado!

Scopri perché cambiare il materasso è fondamentale per migliorare il sonno e la salute. Con sintomi di affossamenti o dolori al corpo, è forse giunto il momento di sostituirlo.

para saber mas
E tu sei Gufo o Allodola? Mille modi per dormire - BELIAMO
Dormire

¿Y tú eres Búho o Alondra? Mil maneras de dormir

Scopri se sei un gufo o un'allodola e come i ritmi circadiani influenzano il tuo sonno. Leggi l'articolo per comprendere le differenze tra gli orologi biologici e ottieni consigli per migliorare la...

para saber mas

Lee lo que más te interesa

Elige tu tema

Mundo de descanso y bienestar

Ir a artículos

Muebles y diseño italiano

Ir a artículos

Consejos, consejos prácticos y guías

Ir a artículos

Sostenibilidad

Ir a artículos

Tendencias & Noticias

Ir a artículos