Wohin gehen Träume, wenn wir aufwachen? Wie man versucht, sich an sie zu erinnern

Einer der faszinierendsten Aspekte des Schlafes ist die außergewöhnliche Traumerfahrung, die oft in unseren Köpfen auftaucht und dann verschwindet, wenn wir wieder zu Bewusstsein kommen. Es kann jedoch frustrierend sein, aufzuwachen und festzustellen, dass diese lebhaften Träume aus unserem Gedächtnis verschwunden sind und wir nicht einmal mehr in der Lage sind, davon zu erzählen. In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, warum wir Träume vergessen, und geben Tipps, wie wir unsere Fähigkeit, uns an sie zu erinnern, verbessern können!

Warum vergessen wir Träume?

Der Grund, warum wir unsere Träume oft vergessen, ist eine Kombination aus biologischen und psychologischen Faktoren. Während des Schlafs durchlaufen wir verschiedene Schlafzyklen, die jeweils durch unterschiedliche Phasen gekennzeichnet sind, einschließlich der REM-Phase (Rapid Eye Movement), in der die lebhaftesten Träume auftreten. Wenn wir in einer anderen Phase als der REM-Phase aufwachen, sind die Traumerinnerungen weniger klar und entweichen schnell, so dass nur Empfindungen zurückbleiben.

Aber warum passiert das? In den letzten Jahren haben mehrere Studien darauf hingewiesen, dass der Schlaf die Tageszeit ist, in der unser Gehirn "aufräumt und aufräumt", überflüssige "Daten" entfernt und wichtige Informationen langfristig speichert. Kurz gesagt, während des Träumens vergisst das Gehirn aktiv überflüssige Informationen und wahrscheinlich auch die Erinnerung an die Träume selbst. Aber es blieb abzuwarten, wie dieser Prozess ablaufen würde. Eine Gruppe japanischer und amerikanischer Wissenschaftler versuchte dies zu untersuchen und entdeckte, dass eine kleine Gruppe von Zellen im Hypothalamus, dem neuronalen Bereich, der auch für die Kontrolle des Appetits verantwortlich ist, das Gedächtnis löscht. Durch die Untersuchung der Gehirne von Mäusen haben Experten festgestellt, dass während der REM-Phase des Schlafs (in der die meisten Träume produziert werden) die meisten dieser Zellen, die MCH genannt werden, aktiv sind. Also "spielten" die Forscher mit dem Aus- und Einschalten dieser Zellen in verschiedenen Schlafphasen, indem sie ihre Reaktionen untersuchten. Nun, es stellte sich heraus, dass die Mäuse durch die Aktivierung dieser Neuronen während der REM-Phase (aber nicht während der anderen Schlafphasen) dazu neigten, das Gedächtnis an neu erworbene und noch nicht konsolidierte Informationen zu verlieren. Umgekehrt machte das Ausschalten von MCH-Neuronen im REM-Schlaf das Gedächtnis der Mäuse für die neu erlernten Informationen viel stärker. Laut Experten sind diese Neuronen in der Lage, überflüssige Daten aktiv aus unserem Gehirn zu löschen, und zwar ausschließlich während wir träumen!

Wie kann man versuchen, sich an Träume zu erinnern?

Während es normal und fast unvermeidlich ist, Träume zu vergessen, gibt es mehrere Techniken, die Sie anwenden können, um Ihre Fähigkeit, sich an sie zu erinnern, zu verbessern:

1. Geistige Beschäftigung: Bevor du schlafen gehst, konzentriere dich auf den Gedanken, dass du dich nach dem Aufwachen an deinen Traum erinnern wirst. Dies kann eine mentale Erwartung hervorrufen, die während des Schlafs als Information erinnert werden könnte und folglich wahr wird, indem sie das Erinnern erleichtert.
2. Traumtagebuch: Führe ein Traumtagebuch neben deinem Bett. Sobald du aufwachst, schreibe alle Fragmente von Träumen auf, an die du dich erinnern kannst. Selbst ein einzelnes Detail kann die Erinnerung an mehrere Teile des Traums auslösen, die sich miteinander verketten und kaskadierende Erinnerungen erzeugen. In jedem Fall ist es ein großartiges Gehirntraining, das Gehirn zu trainieren und sich daran zu gewöhnen, sich jeden Morgen an den Traum zu erinnern.
3. Bleib still: Wenn du aufwachst, bleibe für ein paar Minuten still und versuche, dich an die Einzelheiten des Traumes zu erinnern. Oft kann zu schnelles Bewegen zu Gedächtnisverlust führen, da das Gehirn gezwungen ist, sich auf Ihre Bewegungen und Ihre Klarheit zu konzentrieren, anstatt Ihr Kurzzeitgedächtnis abzurufen.
4. Emotionen einfangen: Schreibe nicht nur die Ereignisse des Traums auf, sondern auch die Emotionen, die du gefühlt hast. Emotionen sind oft leichter zu merken und können dir helfen, dich mit Teilen des Traums zu verbinden. Tatsächlich ist das Einzige, woran wir uns von Träumen erinnern, oft die Gefühle: Freude, Traurigkeit, Nostalgie, aber wir haben keine Ahnung, was sie ausgelöst hat.
5. Ständiges Üben: Das Erinnern an Träume erfordert Übung und Übung. Auch wenn es auf den ersten Blick schwierig oder sinnlos erscheinen mag, werden Sie mit der Zeit Ihre Fähigkeit, sich an sie zu erinnern, verbessern. Denken Sie daran, dass das Gehirn ein Muskel ist und als solcher ständiges Training benötigt!

Träume sind Fenster ins Unbewusste und können uns wertvolle Einblicke in uns selbst, unsere Emotionen und unsere tiefsten Wünsche geben. Obwohl wir die Details oft vergessen, können wir lernen, unsere Fähigkeit, uns an Träume zu erinnern, mit den oben genannten Techniken zu kultivieren. Denken Sie daran, dass Träume eine faszinierende und mysteriöse Reise sind, die unser Verständnis dessen, wer wir sind oder was wir uns wünschen, bereichern kann, auch wenn wir es nicht wissen. Mit Zeit und Übung werden wir in der Lage sein, in eine traumhafte Welt voller Bedeutung und Entdeckung einzutauchen!